마라톤의property(특성)및效果
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작성일 22-11-06 04:25
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운동을 처음 해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지 원으로 사용하지만 30분이 지나면서 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해서 사용한다.
마라톤의property(특성)및效果44
둘째, 마라톤은 에너지 소모량이 많아서 체중조절에 큰 효과(效果)를 주는 운동이다. 셋째, 상대와 격렬한 신체적 접촉이 없으며, 기구나 장비를 이용하는 위험한 운동이 아닌 안전한 운동이다.
셋째, 달리는 사람의 연령과 체력능력에 맞추어서 적정수준의 운동량을 조절할 수 있다아 42.195km의 풀코스 마라톤에 구애 받을 필요가 없이 5km, 10km, 하프 마라톤에 목표(目標)를 정하여 실천할 수가 있다아
넷째, 러닝하이(running high)를 체험할 수 있다아 달리기를 하다보면 러닝하이라는 상태에 이를 수가 있는데, 이것은 달리기 애호가들이 경험하는 독특한 도취감이다. 다섯째, 가족과 함께 즐길 수 있는 멋있는 운동이다.
다.
또한 마라톤은 수영이나 축구, 골프 등과 다른 몇 가지 운동 characteristic(특성)이 있다아
첫째, 마라톤은 특별한 기술이 필요하지 않다. 넷째, 장소 시간 비용의 제약이 없다. 이런 힘든 과정을 반복적으로 극복하면서 성취감을 느끼게 되고, 이런 것이 다른 일상생활에 있어서도 큰 자신감을 가지게 하는 것이다. 둘째, 목표(目標)치가 분명하며 무한하다. 이로 인해 스트레스 해소, 또는 나아가서 우울증 치료에도 크게 도움이 된다된다.
다섯째, 원활한 혈액순환으로 인해서 혈관의 變化를 방지해 주며, 성인병 예방에도 큰 효과(效果)가 있다아
마지막으로 뛰어난 성취감을 가질 수 있다는 것은 무엇보다도 큰 효과(效果)라고 볼 수 있다아 처음 달리기를 처음 할 때, 불편함, 지루함, 피로감 등으로 긴 거리를 지속해서 달리기가 힘들 것이다. 마지막으로 마라톤이 ‘자신과의 싸움’이란 말은 누구나 잘 알고 있다아
달려 보자. 자신과 싸워 보자. 이런 과정들이 자신에게 더욱 건강하고 활동적이고 생산적인 삶을 이루게 해 줄 …(To be continued )
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마라톤의특성및효과에 대하여 조사하였습니다. 결국 체지방 감소에 있어서 큰 효과(效果)를 가지며 이는 절식을 통한 체중감소의 효과(效果)와는 다른 것이다.마라톤의특성및효과44 , 마라톤의특성및효과의약보건레포트 ,
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마라톤의property(특성)및效果에 대하여 조사하였습니다.
